odpowiedzi do

[...] reszta rodziny wysoka (wujkowie, kuzynostwo - 180-190+). Bracia też zapowiadają się,że będą wyżsi ode mnie (mieszczą się w 50 centylu jak na swój wiek), siostra dość niska ale i tak wśród rówieśniczek zbytnio nie odbiega. Czy zanotował ktoś po pójściu do szkoły średniej skok o te 2cm? Wszystkie odpowiedzi nagrodzę sogiem, nawet te negatywne :)

[...] hantli bokiem(niewiem jak to inaczej nazwać)/3x seri brzuszków ale wydaje mi sie że ten zestaw ćwiczeń nie przyniesie mi efektów dlatego też zdecydowałem sie napisać temat ponieważ wiem że ludzie na tym forum napewno doradzą mi najlepiej.Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - Tomixas w dniu 2011-08-11 19:37:19

[...] plecy, ręce i łydki. Piszę dlatego te partie ponieważ mam 194cm wzrostu i ważę 79kg i chciałbym w miare szybko nabrać masy i to najlepiej u góry. Aha no i drugie pytanie jaki suplement do tego najlepiej brać (coś na mase- żeby było dobre i tanie ;) ). Chyba wszystko napisałem. No to na tyle czekam na odpowiedzi i z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] co już wypociłem. Generalnie trochę się martwię co prawda dopiero rok ćwiczę ale zdążyłem się uzależnić i nie wyobrażam sobie siedzieć teraz w domu bez możliwości ćwiczenia. Byłem dzisiaj zrobić nogi i dobrym pomysłem to nie było ... Pozdrawiam Serdecznie I dziękuję za wszystkie odpowiedzi Zmieniony przez - L3szczu w dniu 2016-10-28 23:47:15

[...] określić np. zawartość białka o odżywce? Wiecie +/- nawet 10-15% żebym wiedział, że w mojej puszce jest przynajmniej ponad 50% białka :) Może był gdzieś podobny temat ale szukałem w google i w wyszukiwarce i nie bardzo mogłem znaleźć :) Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi! Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3b2fcc03d0f4411b46cf17c9f2309ae.jpg

Witam!! Jak to u Was jest z tym przestrzeganiem postów(co piątek) a w szczególności dzisiaj. Jecie normalnie czy tylko 3 posiłki w tym jeden do syta??? Czekam na odpowiedzi.

[...] prosta ze stojakiem. I mam do was pytanie czy moge ćwiczyć na tej mini siłowni? Oczywiście nie mam zamiaru się katować ani bardzo intensywnie ćwiczyć chce tylko pomachać sobie sztangą i hantelkami Chciałem jeszcze dodać że mam dobrze rozciągnięte mięśnie i że od przyszłego miesiąca będę chodził na basen :) Czekam na fachowe odpowiedzi

[...] tak w 90% nawet teraz nie dam rady poniewaz zaczałem nauke w liceum i mam zapier***;) wiec gainerka jakiegos bede musiał kupic... ale co pozatym? Myslalem własnie zeby teraz zaczac cykl na mono plus....? I jakies witaminki czy zma? czego potrzebuje do sukcesu?:) Z góry dzieki za odpowiedzi:) Zmieniony przez - Mentoss50 w dniu 2008-09-07 01:32:40

[...] przez szerokie grono forumowiczów :) Z tego powodu mam kilka pytań do Was, które uporządkują całą moją niewiedzę na temat sprzętu, na które oczekuję chociaż skromnej odpowiedzi i za co z góry już dziękuję :) 1. Inwestować w sprzęt marbo typu home czy semi-pro? 2. Mając budżet około tych 7 - 8 stów na co zwrócić uwagę? 3. Jaki wybrać gryf [...]

[...] (90 minut) oraz: przysiady, pompki, hantle oraz łydki? 3. Kolejne: Czy w dniu, w którym wykonywałem interwały mogę też wykonać inne ćwiczenia? Jakie? (z wyżej wymienionych) Pytań mam wiele więcej i liczę na dużo odpowiedzi/kontakt (jak coś to podam). * jeśli ktoś chce mi osobiście pomóc w konstruowaniu tabeli, bardzo chętnie przyjmę pomoc ;)

[...] ta tkanka tłuszczowa zaczęła spadać,oczywiście wiem,że trzeba zrezygnować z tych kebabów itp,ale co na przykład mogę zjeść na obiad i na kolację. Niestety nie mam funduszy jak i trochę czasu na przygotowywanie sobie kurczaka,czy ryżu itp. Zatem czekam na odpowiedzi :) Sorki,że takie długie,ale mam nadzieję,że będziecie wiedzieli o co chodzi.

[...] co to ma być dlatego chciałem zapytac. Na drugiej ręce takiego czegoś nie mam. Dodam jeszcze że pojawiło się to "coś" po tym jak kiedys sobie machałem tak reakraacyjnie sztangielkami:) i nie spadło mimo że wogóle nie ćwicze. Jeszcze chciałbym zapytać jaki wpływ mają przewlekłe dolegliwości zołądkowe na przyrost masy. Thx za odpowiedzi z góry:)

[...] jest bez ograniczeń :) więc chciałbym zacząć ćwiczyć BJJ w ramach JKD. I tu też ten sam problem. Treningi BJJ też mam bardzo daleko, u mnie w mieście nie ma ani JKD ani BJJ więc tu pytanie. Jak zacząć ćwiczyć BJJ ? Jakaś książka, może być w pdfie ,będzie? Ze sparringami nie ma problemu bo mam je bardzo często. Będę wdzięczny za odpowiedzi :)

[...] umięśnionego ciała. Dodam że staram się trzymać dietę tj jeść wartościowe posiłki o stałych porach czasowych :) Nie wiem czy było coś takiego na forum bynajmniej ja nie znalazłem :) Proszę o konkretne odpowiedzi gdyż jestem konkretnym człowiekiem który do wyznaczonych celów dąży z wielkim zaangażowaniem :) z góry WIELKIE DZIĘKI ZA POMOC :D

[...] czy robię coś źle lub dobrze? Przede wszystkim co z tym odżywianiem? Nie zwracam w ogóle uwagi na czas pomiędzy posiłkami a treningiem, jak mi się chce to po prostu wsiadam na rowerek i pedałuję, nie ważne, czy na czczo czy po obiedzie czy przed. Czy to może w jakiś sposób zaszkodzić mojemu zdrowiu? Za wszystkie odpowiedzi dziękuję, pozdrawiam.

[...] suchej tam smiga sie w jakis adidaskach no ale np w zimie to nie zabardzo mozna wyskoczyc pobiegac chyba jedynie po jakis drogach a te nie zawsze są odsniezane :P szukając odpowiedzi na forum nie znalazlem nic na temat butów np. wojskowych czy ktos smiga w takich butach czy cos o nich mozna powiedziec oczywiscie nie chodzi mi o takie buty [...]

Witam, mam problem i chcialbym was prosic o pomoc, z góry dziekuje i odrazu mowie, że nie potrzebuje zbednych komentarzy, ale czekam na przemyślane odpowiedzi. Oto mój problem: podczas sparingu boje sie podejsc do swojego przeciwnika (uciekam) oraz przy zadawaniu ciosu zamykam oczy, nie wiem jak sobie dać z tym rade, POMOCY pzdr

[...] ramienia i się zalamalem ponieważ po 1 miesięcznej przerwie spadl on o 2cm. Co może być tego przyczyną rozumiem 0,5cm, ale nie 2cm.Teraz jeszcze jedna sprawa zamierzam powrocic do treningow od 21 lipca, czy powinienem zrobić coś na wzór ACT jeżeli tak to przez jaki okres czasu, czy ok. 2 tygodnie, czy może dlużej.Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

[...] to sa identycznej wielkosci, jedynie nie sa symetrycznie ulozone dlatego wazne jest dla mnie, czy meta dodana do tescia moze znacznie zwiekszyc ryzyko jeszcze jedno pytanie, z punktu widzenia skutkow ubocznych jak blokowanie HPTA, oraz innych, jak lepiej bic tescia : 100 mg co 3 dni czy 200mg co 5 ? z gory dzieki za konstruktywne odpowiedzi

Witam Wszystkich Mam pewien dylemat co do diety Low Carb a diety redukcyjnej... a mianowicie mam ok.173 cm wzrostu i okolo +- 70kg wagi... Nie umiem osadzic swojego poziomu BF ale mam troszke boczkow i brzuszka nie duzo ale sie odznaczaja.. Cwicze na silowni 2-3 razy w tyogdniu ( 3 razy przewaznie w 98% ) raz w tygodniu karate ( czasem ide do [...]